Những món ăn vặt keto tốt cho sức khỏe? Thực đơn ăn keto trong 7 ngày
Trong trường hợp bạn thấy đói giữa những bữa ăn chính, đây là một số đồ ăn nhẹlành mạnh nhưng bạn có thể lựa chọn:
Thịthoặc cá
Phômai
1số ít các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô
Phômai
1–2quả trứng được luộc 9
90%socola đen
Sữalắc ít carbohydrate với sữa hạnh nhân, bột cacao và sinh tố bơ
Sữachua to trộn bơ và bột cacao
Dâutây và kem
cách làm món ăn keto
Xem thêm: cơ chế ăn keto gây nhiều rủi ro lâu dài cho sức khỏe
Cáchlàm món ăn keto dễ ợt
Kinhdoanh nhà hàng món ăn keto lành mạnh
Với sự tăng trưởng và tăng lên không ngừng của đồ ăn keto, các nhà hàng ăn uốnglành mạnh cũng theo đó tăng lên. Đa số các nhà hàng cung ứng 1 số loại món ănlàm từ thịt hoặc cá.
Cácbữa ăn dựa trên trứng cũng là một chọn lựa hoàn hảo, chẳng hạn như trứng tránghoặc trứng và thịt xông khói.
1món yêu thích khác là bánh mì kẹp thịt. Thay vào đấy, bạn cũng có thể thay đổivới món khoai tây chiên thay thế cho rau. Thêm bơ, pho mát, thịt xông khói hoặctrứng.
Đốivới món tráng mồm, hãy đề nghị 1 tấm pho mát hoặc quả mọng trộn kem. Để ô sinkinh doanh nhà hàng món ăn keto hiệu quả, các chủ cửa hàng lựa chọn phần mềmtính tiền nhà hàng POS365 để quản lý mọi hoạt động của mình.
chứcnăng phụ của thức ăn Keto
mặcdầu chế độ ăn ketogenic an toàn cho những người khỏe mạnh, nhưng có thể có mộtsố tác dụng phụ ban đầu trong khi thân thể bạn thích nghi.
Điềunày sẽ hết trong vài ngày. Nó có thể hiện ra một số triệu chứng bao gồm: nănglượng và chức năng tinh thần kém, tăng cảm giác đói, khó ngủ, buồn nôn, khóchịu tiêu hóa và giảm hiệu suất số đông dục.
cơchế ăn ketogenic cũng có thể thay đổi sự cân bằng nước và khoáng chất trongthân thể bạn, vì thế thêm muối vào bữa ăn hoặc uống bổ sung khoáng chất có thểcó ích lúc thực hiện ăn.
ítnhất trong thời gian đầu, điều quan trọng là phải ăn cho tới khi bạn no vàtránh giảm thiểu quá nhiều calo. Thông thường, cơ chế ăn ketogenic giúp giảmcân mà không giảm thiểu calo có chủ đích.
sắmđồ ăn keto ở đâu Hà Nội
Cónhiều những nhà hàng địa chỉ ở Hà Nội để sắm đồ ăn keto
Xem thêm: 21 MON AN VAT KETO NGON VA TOT CHO SUC KHOE
Kếhoạch ăn keto trong bảy ngày
Để giúp bạn khởi đầu, đây là một ví dụ kế hoạch món ăn keto giúp giảm cân cho 1tuần:
Thứhai
Bữasáng: Thịt xông khói, trứng và cà chua.
Bữatrưa: Salad gà với dầu ô liu và pho mát.
Bữatối: Cá hồi với măng tây nấu bơ.
Thứ3
Bữasáng: Trứng, cà chua, húng quế và trứng tráng.
Bữatrưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao.
Bữatối: Thịt viên, pho mát và rau.
Thứtư
Bữasáng: 1 ly sữa lắc keto
Bữatrưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
Bữatối: Sườn heo với pho mát, bông cải xanh và salad.
Thứnăm
Bữasáng: Trứng tráng với bơ, salsa, ớt, hành tây và gia vị.
Bữatrưa: một số ít các loại hạt và cần tây trộn salad
Bữatối: Gà và pho mát/kem, cùng với rau.
Thứsáu
Bữasáng: Sữa chua ko đường với bơ đậu phộng, bột ca cao
Bữatrưa: Thịt bò xào với rau củ.
Bữatối: Bánh mì kẹp thịt với thịt xông khói, trứng và pho mát.
Xem thêm: Danh sách thực phẩm ăn kiêng Keto trong xây dựng thực đơn giảm cân
Thứ7
Bữasáng: Thịt nguội và trứng tráng với rau.
Bữatrưa: dăm bông và pho mát lát với các loại hạt.
Bữatối: Cá, trứng và rau.
Chủnhật
Bữasáng: Trứng chiên với thịt xông khói và nấm.
Bữatrưa: Burger với salad, pho mát.
Bữatối: Bít tết và trứng với salad ăn kèm.
Món ăn keto giúp giảm cân
Mónăn keto giúp giảm cân
Luônquyết tâm luân phiên các loại rau và thịt chỉ mất khoảng dài, vì mỗi loại cungứng các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuyển lựa món ăn keto làđiều mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn. Đây cũng là ý tưởng kinhdoanh hoàn hảo và hiệu quả trong tương lai. Ngoài ra nếu các bạn chưa biết mua đồ ăn keto ở đâu thì hãy liên hệ ngay cho Healthy Eating qua Hotline 078 663 1194 nhé!
Tham khảo các Social của Healthy Eating
https://www.pinterest.com/healthyeatingshop123
https://www.flickr.com/people/195448627@N08/
Tham khảo các Blog của Healthy Eating